對(duì)于健身初學(xué)者，在接觸到健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果沒有專職教練的指導(dǎo)，多數(shù)時(shí)候面對(duì)如何節(jié)制自己的生活，如何正確使用健身器械，如何調(diào)整健身心態(tài)等都相對(duì)陌生，而健身又必須是一項(xiàng)需要長期堅(jiān)持的項(xiàng)目，所以如何從一位菜鳥入行，讓我們一起分享一下實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)
1、關(guān)于如何節(jié)制自己的個(gè)人生活
對(duì)于健身愛好者來說，健身只是生活項(xiàng)目的一部分，當(dāng)你堅(jiān)持健身越久，你就更加會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)健身帶給你的不只是身體上的變化，更是對(duì)自我身心的整體變革。
當(dāng)你堅(jiān)持健身三個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你不是那么喜歡宅了，衣服也不再是滿滿的散落在房間的各個(gè)角落，以前晚睡晚起的意識(shí)也越來越模糊，總感覺有個(gè)力量將你從慵懶甚至是混亂不堪的生活模式中迅速剝離，這就是健身帶個(gè)你身體方面之外的深刻改變。
健身首先是對(duì)身體的一種打磨和重塑，很多朋友無論是女生或者男生，都希望自己有完好的身形，于是選擇通過健身自我打磨。當(dāng)你已正式進(jìn)入堅(jiān)持與熱愛模式的時(shí)候，你打磨的區(qū)域已經(jīng)更深層次化-----精神打磨。而在精神打磨的過程中，你對(duì)生活模式以及生活習(xí)慣都將產(chǎn)生完全不同的認(rèn)識(shí)
你開始了每天規(guī)律飲食的習(xí)慣，開始了每天準(zhǔn)時(shí)休息，準(zhǔn)時(shí)起床，即使再無時(shí)間去健身房鍛煉，你也不會(huì)像從前那樣寧愿對(duì)著電腦或者手機(jī)而不會(huì)出來找個(gè)空氣好的地方走一陣子。身體的運(yùn)動(dòng)幾乎連接著精神的脈搏，精神的升華也同樣促使你更愛自己的身體。
不錯(cuò)，也許健身會(huì)占用你一定的時(shí)間，但是帶給你你的卻是更好的自我，讓你擁有完美的身形，給你自信，給你更好的氣質(zhì)；給你整潔的生活，整潔的思維，整潔安靜的精神世界。也許你兩個(gè)月前剛剛失戀，或者經(jīng)歷職場上的一次失誤，當(dāng)健身生活蔓延到你生活的每個(gè)角落時(shí)，那些所謂的不愉快就被慢慢被擠出了你身心。身體上的苦痛，是一種對(duì)更好自我的期待之苦，再苦再累，總有一份美好的期望，精神上的打磨，是一種超脫的安靜之美，拋棄了庸人自擾的額外負(fù)擔(dān)。
從現(xiàn)在開始健身，你需要慢慢來融入這個(gè)鋼鐵與肌肉的世界
每天起床一杯清水，助你帶走體內(nèi)的排泄物
站在陽臺(tái)上，輕輕哼幾句，這是美好一天的開始
洗漱好之后，整理房間，讓他看起來更加整潔，因?yàn)榻∩韾酆谜邔?duì)于一切都有良好視覺的追求，這種追求延伸自美好體型的追求
一日三餐，無論多么美味，切忌過飲過食，八分飽即可
當(dāng)一天繁忙的工作結(jié)束時(shí)，暫時(shí)放下心中的負(fù)擔(dān)，輕裝上陣，帶上幾首自己喜歡的音樂，走進(jìn)健身房，欣賞他人展示的完美線條，嘗試多與旁邊的同行者交流，這是一種健身習(xí)慣，更是一種開拓交際的輕松途徑。
即便當(dāng)天因?yàn)楣ぷ饕呀?jīng)精疲力竭，可以稍作休息，不必要過分透支，選擇幅度稍小的恢復(fù)項(xiàng)目，比如在公園里，慢慢跑兩圈或者快走十到二十分鐘。這些都是健身的一部分，慢跑和快走既可以幫你舒緩疲勞，也可以讓你通過不那么激烈的健身項(xiàng)目同樣可以保持好的身體狀態(tài)
在自己習(xí)慣的時(shí)間點(diǎn)，沖一個(gè)痛快淋漓的涼，然后在臺(tái)燈下讀上一片美美的文章，一切安靜之后，進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)便是一天美好的句號(hào)，明天一早，又將是從滿希望的一天。